Todos hemos sentido alguna vez el alivio que supone desabrocharse unos zapatos que aprietan y poder quitárselos es realmente un gustazo. El deseo de toda persona que trabaja de pie o que ha pasado el día caminando.
Resulta extraño que todavía quede alguien que no haya comprobado la diferencia existente entre estirar las piernas con zapatos y sin ellos.
El simple y sencillo gesto de quitarse los zapatos y liberar los pies, aun continuando de pie, ya nos ofrece un efecto relajante que llega a sentirse hasta en la espalda y en las lumbares. Eso si, es importante mantenerlos calientes, sobre todo en invierno.
Practica: un ejemplo sencillo y que rápidamente le convencerá es el siguiente. La próxima vez que se sienta estresada o angustiada emocionalmente, por cualquier situación, pruebe a quitarse los zapatos y, en la medida de lo posible, camine sobre la tierra de un jardin o campo, incluso la playa. Le aseguro que notara cambios.
Técnicas para relajar los pies.
Un masaje de pies resucita todo el cuerpo. No me estoy refiriendo a la practica de la Reflexología Podal que su objetivo es activar los puntos reflejos y dolorosos del pie, un masaje relajante se trata de un masaje palmar, en el ancho y largo del pie, llegando incluso hasta los gemelos.
Veamos algo sencillo y practico para realizarlo en casa y casi a diario.
1) Un baño de pies: esto resulta espectacular después de un día agotador. Y es muy útil en casi todos los casos, solo necesita un barreño o tina en la que quepan los dos pies y que el agua cubra por encima de los tobillos.
Agua templada, es decir, agradable de temperatura, no se trata de achicharrarse los pies.
Una cucharada sopera de bicarbonato o de sal gruesa.
Sera suficiente con que los tenga en remojo entre quince y treinta minutos. Pero, si desea que se relajen mucho más le recomendamos que al agua le agregue unas cuantas gotas de aceite esencial de lavanda o el de rosas y vera como eleva el baño relajante de pies a la excelencia.
2) Un masaje relajante de pies: existen muchas cremas y lociones ya preparadas para relajar los pies en el mercado, pero, si nos permite recomendarle algo casero, que le gustara muchísimo por sus resultados, se trata de preparar su propio aceite de masaje para los pies.
Para ello solo necesita:
Aceite de almendras dulces (ecológico, por favor, que es para sus pies) 20 gotas.
6 gotas del aceite esencial, el que más le guste de los siguientes: Pino, alcanfor, menta o árbol de té.
Estos aceites son muy adecuados porque contienen propiedades calmantes y desinflamantes.
Comience a aplicar la mezcla sobre toda la extensión del pie, por arriba y por abajo, no se olvide de los gemelos.
Una vez expandido el aceite, comience a masajear con la yema de los pulgares la planta del pie, primero debe de centrarse en la almohadilla del pie, hasta que se vaya ablandando y pueda ir abarcando otras zonas.
Los dedos de los pies son sumamente importantes, masaje cada dedo por todas partes y estire de cada dedo hacia afuera como si quisiese agrandarlo, sin hacer fuerza bruta, algo suave.
Termine por masajear los gemelos y ya puede disfrutar de unos pies relajados por esa noche.
Las personas que son especialmente nerviosas o las que trabajan de pie, ya sea de forma estática o sin parar de caminar, deberían de adquirir el habito de cuidar de sus pies casi a diario, porque, descuidarlos suele acarrear dolorosos problemas a la larga.
Creame cuando le insisto en el detalle siguiente.
Si usted le dedica un tiempo diario al cuidado de sus pies, estos le dedicaran un apoyo placentero durante toda su vida.
Tenga en cuenta que sus pies le soportan durante toda la vida.
Permitame un par de anécdotas para terminar.
Cuando se emprende la aventura del Camino de Santiago como peregrino y al llegar a un albergue, incluso, en mitad del camino, se ve a lo lejos un grupo de voluntarios que ofrece masajes en los pies, le aseguro que lo que ve es un grupo de ángeles. Los ojos se ponen cristalinos en cuanto le quitan las botas del sendero.
Otro detalle, que me gusta compartir es una costumbre que todavía se puede ver en algunas aldeas de Asia y, que hasta no hace mucho, también se practicaba en nuestra cultura, se trata de practicar un buen masaje en los pies a los miembros de la familia y a esos amigos que nos visitaban tras una larga caminata.
Quien masajea los pies abre las puertas del corazón de las personas que honra.
Si usted decide a partir de ahora ofrecerle un masaje de pies a los suyos, le aseguro que notara expresado en el brillo de sus ojos el agradecimiento con que lo reciben.
Para muchas personas, padecer de pies fríos es considerado como una característica sin mayor importancia, algo normal y muy fastidioso, y le aseguro que no es así de simple, padecer de pies fríos no es algo normal, es un efecto que procede de causas importantes y que se debieran tener en cuenta.
Un trastorno poco habitual en los hombres, es cierto que hay hombres que padecen de pies fríos, pero, es lo menos habitual, este trastorno es más habitual en las mujeres y cabe destacar que es muy sufrido.
En los pies se refleja el estado vital de nuestro organismo, podemos observarlos como una fuente de información que refleja nuestro estado de energía vital.
Es cierto que la temperatura exterior afecta y de que manera en la temperatura de nuestras extremidades, pies, manos, orejas, nariz, sí, todo lo que esta al aire se ve afectado directamente por la temperatura exterior, pero, los pies van cubiertos, es mas, algunas personas están en la cama y parecen tener cubitos de hielo en vez de pies.
¿Cual es la causa de mi frio en los pies?
La temperatura exterior afecta en la temperatura de nuestras extremidades, es cierto, también la irrigación sanguínea.
Hay personas que sin necesidad de que las temperaturas externas sean bajas, sus pies están siempre helados. Esto es debido porque la temperatura exterior no es el condicionante, si así fuese, todos tendríamos los pies fríos y no es así, unos si y otros no. Además, con un buen calzado y unos buenos calcetines el problema debiera solucionarse, y tampoco es así para todas las personas.
Veamos como funciona nuestro termostato natural.
En verano: Cuando la temperatura externa aumenta debido al clima, o en cualquier otra estación si nos sometemos a saunas, aplicaciones o baños calientes, etc.
los vasos sanguíneos se dilatan, con ello, el cuerpo puede irradiar más calor y al llegar a los 33º C, grado arriba o abajo, justo en ese momento se pone en funcionamiento los mecanismos de sudoración.
Así es, a groso modo, como el cuerpo mantiene la temperatura interna constante.
En invierno: En las épocas en las que las temperaturas externas son bajas o muy bajas, en nuestro cuerpo sucede exactamente todo lo contrario que en veranos o con las temperaturas altas.
Los vasos sanguíneos más superficiales se contraen, concentrando así la sangre en el interior del cuerpo, pero, con el mismo objetivo que antes, el de mantener la temperatura interna sin importar que las extremidades se sientan más frías, lo importante es mantener la temperatura del organismo.
Ahora ya tenemos una ligera idea de cómo funciona nuestro termostato natural.
El instinto nos hace pisar fuerte contra el suelo en cuanto sentimos frio, eso es para aumentar la irrigación sanguínea en la zona, otros ejemplos es cuando nos frotamos las manos o las soplamos, pocas veces pensamos en hacerlo, más bien nos descubrimos haciéndolo.
¿Cómo prevenir o actuar con este trastorno?
En muchos casos este trastorno comienza en la infancia debido a esas “falsas medidas de protección”, más bien son medidas de debilitación.
Caldear en exceso la habitación de los niños, poner saquitos calientes en la cama, mantas eléctricas, etc. todo eso evita la capacidad del cuerpo para aclimatarse por sus propios medios y reaccionar por si mismo.
La estufa natural y más sana que se conoce es el ejercicio físico, si es posible al aire libre, todo aquello que contribuya en mantener una correcta circulación sanguínea es mano de santo frente a este trastorno.
Veamos algunos consejos sanos.
Las personas que padecen de pies fríos no soportan las duchas frías, pero el agua fría en los pies moverá la circulación hacia el interior. Sí, y ahora, le damos agua caliente, exacto, eso dilata los vasos sanguíneos y con ello el cuerpo irradia más calor.
Repita este ejercicio varias veces y termine siempre con agua fría en sus piernas.
Camine sin zapatos todos los días, pero no por las baldosas, camine sin calzado por la tierra, la arena, la hierba, etc.
si lo practica todos los días en pocas semanas podrá dar testimonio de lo que sucede.
Los dichos populares sobre los pies fríos.
Existen algunos dichos populares sobre el tema muy esclarecedores.
“cabeza fría y pies calientes dan larga vida a la gente”
“Pies fríos, corazón caliente”
Este ultimo dicho popular se refiere directamente a lo que escribimos al principio del artículo, aquello de que el cuerpo procura mantener la temperatura interior restringiendo la llegada de sangre a la piel y a las extremidades más alejadas cuando hace frio en el exterior.
Este gesto garantiza que los órganos internos (corazón caliente) mantengan su temperatura y sus funciones vitales de forma que el cuerpo pierda el menor calor interno posible.
Ahora ya sabe que para combatir el trastorno de los pies fríos debe de mejorar su circulación sanguínea con ejercicios y técnicas que ya hemos visto, deje de hacerlo con elementos externos.
Si sus hijos tienen los pies fríos debe de darles un masaje en los pies para aumentar el riego y con ello la temperatura corporal.
Por cierto, no solo la temperatura exterior o el riego sanguíneo es la causa de nuestros fríos.
¿Ha notado el frio de algunas emociones?
Hay emociones que hielan la sangre ¿verdad? Tenemos algunos dichos para eso también. Por ejemplo:
le recomendamos leer nuestro artículo sobre las emociones.
Características de las siete emociones.
Nuestros pies son la base de nuestro cuerpo, nuestras raíces, así como en un árbol sus raíces le mantienen en equilibrio, fuerte y robusto, así mismo debieran ser nuestros pies.
Si no es su caso, pruebe a caminar forzando más el peso de su cuerpo sobre el dedo pulgar de sus pies que sobre sus talones y el lado exterior del pie, observara que pronto se cargan los trapecios y comienza el malestar cervical y lumbar, es algo parecido a usar tacones muy altos.
Un mal estar no solo se refleja en los pies, podemos crearlo por un mal uso de estos al caminar, por usar un calzado inapropiado por un mal apoyo de los mismos, aunque no esta demás advertirle que cualquier malestar o problema que pueda tener en su cuerpo es reflejado en los pies.
Es urgente observar que los pies son los cimientos sobre los que se apoya la estructura física de nuestro cuerpo que usamos como casa y en donde habitamos hasta el final de nuestra presente experiencia de vida.
Si no cuidamos los cimientos o los sometemos a agresiones para las cuales no estaban diseñados originariamente, la casa empieza a resquebrajarse, pierde su equilibrio y esto conlleva deterioro y mal estar, de no poner soluciones de inmediato, irremediablemente la casa se transforma en ruina, se derrumba y se cae. Tal vez le parezca algo exagerado a simple vista pero si lo medita observará que así es como comienza el deterioro del bienestar, lentamente, por simples descuidos y algunos “Mañana lo hare”.
La Reflexología es una terapia libre de limitaciones en su práctica, puede asegurarse que es brillante en sus resultados y siempre beneficiosa, ya sea usted una persona sana o no.
Indudablemente por muy sano que este una persona siempre se localizan puntos sensibles en los pies, eso si, muchos menos que en personas con problemas de salud.
Nuestro estilo de vida y el diario vivir genera circunstancias y tensiones que están presentes en nuestro cuerpo a través de los pensamientos, las emociones, los miedos, etc. Todo ello se manifiesta en los pies al igual que en el resto del cuerpo o en la zona afectada. Siempre encontraremos en la Reflexología una aliada perfecta para mejorar y reforzar nuestro bien estar.
El alcance real de la Reflexología va a satisfacer sus expectativas siempre y cuando sea constante en su disfrute, a nivel preventivo su eficacia esta más que demostrada.
Las personas que reciben el masaje podal habitualmente se encuentran mejor preparadas interior y exteriormente para cualquier circunstancia que se le presente.
Las personas con un mal estar o un deterioro importante, mejoran considerablemente, van recuperando progresivamente su bien estar y su normalidad, así como la energía vital y fortaleza necesaria para mantenerlos hasta el fin de su experiencia física. Dicha mejora es progresiva e inversamente proporcional al tiempo que haya sido mantenido el descuido del orden de la casa, (entiéndase el cuerpo).
La reflexología es una técnica muy antigua, se conocen escritos de miles de años en la filosofías hindú y en la oriental en general, también en los jeroglíficos egipcios.
Es una técnica simple y sencilla, se conoce que en cada planta del pie tenemos terminaciones nerviosas , que como es logico, estan conectadas al sistema nervioso y puntos energéticos conectados a la misma red energética que mantiene nuestro cuerpo en vigor, conocida como los meridianos en la medicina oriental o los Nadis en la filosofía Ayurveda, del orden de 7.000 puntos en cada planta del pie.
Presionando sobre estos puntos se procede a desbloquear cualquier bloqueo energético en esta red de energía vital, retomando así su curso y permitiendo al metabolismo auto sanarse a si mismo.
Dichos puntos se encuentran por todo el cuerpo, siendo las zonas en las que más puntos energéticos se masifican los pies, las manos, la cara y el cráneo.
Es así de sencillo y, por supuesto, así de eficaz.
