Entendiendo el reloj biológico.

 El concepto U_Shin

¿Cómo vivir en armonía con el flujo de Qi (Chi) a través de tu cuerpo?

 Los antiguos maestros chinos diseñaron un sistema de medicina tradicional muy sofisticado basado en el concepto de mantener a la persona sana y con vitalidad.

Parte de este sistema es un ciclo horario, o de momentos, que registra el flujo de chi o energía a través del cuerpo durante un período de 24 horas, mostrando el recorrido de dicha fuerza vital que descansa en diferentes órganos en momentos específicos del día.

El ciclo se reinicia de nuevo y cada día a las 3 A.M. con el meridiano de pulmón, es decir, el día comienza a las tres de la madrugada.

La medicina china sugiere que al seguir este patrón de los tiempos de acción del chi en cada órgano y potenciar su actividad para relacionarse con las cualidades de los órganos, siempre estaremos en un flujo de vida saludable y vital. De hecho, al seguir el flujo natural de los ciclos de energía de su cuerpo, creará una salud radiante, energía abundante e incluso mejorará el propósito de su vida.

¿Qué es Chi?

Qi es la única fuente de energía. Es la fuerza vital o energía cósmica y fluye a través de toda la vida; a través de nuestros cuerpos, encendiendo nuestra mente, nuestro corazón y, también, a través de las plantas, animales, árboles, ríos y el viento. Los antiguos sabios del taoísmo trazaron un patrón de vida pasando tiempo observando cómo se movían las estrellas, las estaciones y el mundo natural. Descubrieron que el chi fluye a través del cosmos desde los planetas más grandes hasta las moléculas más pequeñas en un ciclo rítmico que es el ciclo del chi. En realidad, el chi es energía, información y conciencia, no la simple traducción unidimensional occidental de "energía". Estar en armonía con esta tremenda fuerza es revolucionario para tu vida. Puedes moverte de vagar por una trayectoria aleatoria, y puedes catapultarte directamente en alineación con la Vida misma.

¿Qué es el ciclo de Chi?

Los cursos de Chi a través de nosotros en el mismo ciclo interminable de 24 horas. En la medicina tradicional china, la energía fluye a través de nuestros 12 meridianos principales o vías energéticas, en bloques de dos horas. Pasa dos horas en cada uno de nuestros órganos y hay ciertas cosas que podemos hacer en momentos específicos para captar el impulso cósmico y aumentar así nuestra salud y felicidad. Moviéndose en sintonía con el flujo cósmico en lugar de contra él, no está explotando sus propios recursos que separan el yin y el yang, o los desequilibra.

Una de las claves del ciclo de chi es despertarse más temprano, y los rituales que realizamos durante este momento más introspectivo y transformador del día. Es un momento en que estamos abiertos a la guía e inspiración divinas. Entonces, al trabajar en armonía con nuestro ciclo de chi, podemos crear más inspiración y claridad en nuestras vidas.

La conexión entre los órganos y las emociones.

En la medicina china, cada órgano de nuestro cuerpo está relacionado con un elemento y una emoción en particular. Las emociones se consideran las principales causas internas de enfermedad en la medicina tradicional china. Una respuesta fisiológica interna normal a los estímulos externos está bien, pero cuando las emociones se vuelven demasiado poderosas y perduran por algún tiempo, afecta nuestra salud. Vea nuestro artículo en ¿Cuáles son las siete emociones?

Los profesionales de la salud occidentales tienden a enfatizar los efectos psicológicos de las emociones en nuestra salud, pero los profesionales de la medicina tradicional china enfatizan el daño patológico a los órganos internos.

Es posible tener más energía si cambiamos cuando y como hacer cosas.

El ciclo de los meridianos tradicionalmente va así:

P - Ig  - E - B - C - Id - V - R - Pc - Tr - Vb - H

El gráfico muestra las horas de máxima cantidad de energía disponible en cada meridiano/órgano (hora solar) y de esa manera prevenir y controlar mejor el organismo.

La hora opuesta en el gráfico (12 horas después) será la hora de menor energía para ese mismo órgano. De esta forma cuando la energía de Pulmón está fuerte, por ejemplo, la de Vejiga en cambio será la que esté más débil.

El ciclo de 24 horas del chi es una plantilla para optimizar su día de acuerdo con el antiguo ciclo del chi chino. Al elegir realizar actividades en el momento en que recibirán el mejor apoyo, podemos amplificar nuestra influencia en el mundo y ser más conscientes de la forma en que vivimos. Esto conduce a una gran vitalidad, creatividad y flujo en nuestras vidas. Trabajando inteligentemente de esta manera, puede maximizar sus esfuerzos y obtener excelentes resultados. Básicamente, estamos armonizando con las fuerzas de la naturaleza, elevándonos cuando sale el sol, reduciéndonos cuando el sol se pone y viviendo la vida en armonía con las necesidades de nuestros órganos internos y el flujo de chi.

Horario	Meridiano	Cualidad
07 a 09 Horas	Estómago	Es ideal tomar el desayuno y nutrir el organismo con buenos alimentos ya que es el momento en que se absorben mejor los nutrientes.
09 a 11 Horas	Bazo / Páncreas	En este horario tanto el bazo como el páncreas están totalmente activos, los alimentos serán convertidos en sangre y energía para nutrir a los músculos.
11 a 13 Horas	Corazón	Estas serían las horas para la comida, el corazón también nutre la mente y el espíritu.
13 a 15 Horas	Intestino delgado	Este meridiano trabaja separando y distribuyendo los nutrientes digeridos.
15 a 17 Horas	Vejiga	Estas son horas ideales para el trabajo o el estudio. En la MTC se aconseja beber té sobre todo rojo y verde para ayudar a la expulsión de toxinas del cuerpo.
17 a 19 Horas	Riñón	Este sería el tiempo para hacer terapias, meditación e introspección, para hablar de temas que tengan que ver con principios filosóficos y éticos, estudiar materias del espíritu, escuchar música., etc. Hacer cosas que nos llenen sobre todo espiritualmente.
19 a 21 Horas	Pericardio	Este meridiano protege al corazón dándole inspiración,
21 a 23 Horas	Triple calentador	Comprende los 3 sistemas principales, oxigenación, circulación, digestión y asimilación energética
23 a 01 Horas	Vesícula Biliar	Se recomienda un estado de quietud, donde deberíamos dormir y relajarnos.
01 a 03 Horas	Hígado	La energía del hígado limpia las emociones, la mente y la sangre. Es una hora muy importante para el descanso de la mente y el metabolismo.
03 a 05 horas	Pulmón	Sueño profundo. En caso de no poder dormir podríamos hacer ejercicios especiales de respiración acompañados de meditación, para empezar el día con la mente limpia.

Alivia la tensión de espalda con un auto-masaje en tus pies

 1. Aliviar la tensión de espalda con un auto-masaje de pies

Primero, encontremos una "espalda" en el pie. Siéntate en el suelo con las piernas cruzadas. Toma cada pie en tus manos. Fíjate en su costilla interior. 

La línea entre el talón y el pulgar es la proyección de la columna. 

Divide visualmente esta línea en partes,  como indica la imagen superior: cruce, espalda baja, pecho y cervical. Ahora, haz con fuerza moderada esta línea en la dirección del talón al dedo gordo del pie con tu pulgar. 

Si tienes problemas en la columna vertebral, fácilmente encontrarás su reflejo aquí. Se sienten como dolorosos, a veces muy dolorosos. 

Al masajear los pies no afectas directamente la columna vertebral. Lo haces aún mejor: relajas esas terminaciones nerviosas que te obligan a mantener la tensión en tu espalda. El efecto relajante general se observa desde la primera vez.

2. Cómo el pie está conectado a los órganos internos

No hay mística en esto. Solo las plantas de los pies y las palmas de las manos de una persona son capaces de reunir la información de hasta 72 mil terminaciones nerviosas (72 mil canales de energía o Nadis en la tradición Ayurvédica).

Las palmas de las manos y los pies evalúan adecuadamente el medio ambiente (temperatura, viento, humedad, y mucho más) e "informarlo" directamente a todos los órganos y sistemas del cuerpo. Este proceso térmico, humidificación (y otros) se realizan sin la intervención de nuestra mente, existe todo un sistema de información que funciona, informa, reacciona y acciona sin necesitar que la mente intervenga, es decir, la mayoría de las veces no somos conscientes de lo que pasa en nuestro interior a nivel energético, solo percibimos los síntomas de lo sucedido.

Toda esta actividad podemos usarla a nuestro favor sin necesidad de ser unos expertos en la materia:

Basta con masajear los pies para que todo el cuerpo se relaje.

Pon los pies en un barreño con agua templada y luego fría, ves alternando cada poco - todo el sistema nervioso se relaja.

Calienta tus pies, ponte calcetines calientes - todo el cuerpo se calienta.

Todo lo que sucede en tus pies se refleja en tu cuerpo.

Masajeando tus pies, puedes aliviar el dolor, aliviar la condición de todos los órganos y sistemas del cuerpo.

3. ¿Cómo hacer un masaje de pies?

Preparación:

Lávate las manos y los pies con agua tibia y sécate con una toalla. Calienta ligeramente el aceite del masaje.

Posición del cuerpo

Siéntate con las piernas cruzadas. Si sientes tensión en tu espalda, obtén un apoyo debajo de tu espalda y glúteos. Coloca un rodillo debajo de la rodilla de la pierna masajeada (toalla enrollada), agarra el pie.

4- Masaje

Primero, masajea suavemente ambos pies con aceite de masaje templado.

- Abre la suela desde el talón creando una línea imaginaria hacia cada dedo.

- Gira, frota, relaja y tira de cada dedo.

- Presiona tus pies desde los lados varias veces. Luego, masajea las áreas reflejas. Normalmente se hace con un pulgar, presionándolo fuerte, despejando el área en movimientos circulares.

Después del masaje de puntos, suaviza todo el pie otra vez. Toma un pie relajado con la mano y gíralo, trabajando en las articulaciones: rodillas, dedos de los pies, talón. Al mismo tiempo, es importante que la pierna no se fuerce, y que todos los movimientos se realicen sólo por las manos.

Frecuencia y duración

Toma el hábito de masajear tus pies durante 5 minutos cada uno y todos los días. Entonces el efecto no esperará.

Contraindicaciones: enfermedades infecciosas con aumento de temperatura corporal; ampliación de la vena varicosa; inflamación de las articulaciones del pie (masaje solo áreas reflexológicas sin tocar las articulaciones).

El cuerpo te grita lo que no escuchas en tu conciencia

Hola, soy tu cuerpo, ¿Qué tal? ¿Cómo estás?

Si, ya lo sé andas un poco jodido.

Mira quiero explicarte algunas cosas, para que las tengas en cuenta.

Soy tu aliado, no tu enemigo. Pero tengo una serie de necesidades básicas, que a veces te saltas a la torera, me da la sensación que para ti sólo soy un trozo de carne, y lo último por lo que preocuparse, siempre me dejas para mañana o para cuando tengas más tiempo.

Sólo te acuerdas de mí cuando le cuento tus penas a tu conciencia ¿sabías que ella responde con un malestar físico para que espabiles y me escuches?

Ya deberías saber que sin conciencia tampoco puede haber dolor.

Así que lo tienes mal, porque cuanto más me ignores, más mensajes enviaré a tu conciencia, y lo siguiente que puede suceder es que empieces a notar cambios psico-emocionales y comportamentales

Por favor, no me preguntes cuales son mis necesidades, las conoces de sobras.

Sabes muy bien que llevas un estilo de vida poco funcional. Haces poco o nada de ejercicio, para qué, no eres modelo, ¿verdad? Luego esta el caso contrario, los que hacen ejercicio como si se preparasen para las guerras vikingas como si las ocho horas de trabajo no fuesen ya una sobrecara para mí, tal vez sería mejor otro tipo de ejercicio, medítalo.

 Tu nutrición es poco variada y rica en procesados, si...no tienes tiempo para cocinar, claro. No te mezclas con la naturaleza, sofá, mantita y Netflix mejor, ¿no?

Hace tiempo que no duermes bien, pero tampoco pones remedio. Tu respiración es superficial y poco profunda, pero claro es normal, a ti eso de respirar te aburre.

Vale si, no te digo más, las creencias es otro tema, debes de saber que el respeto es reciproco, porque, si tú me ayudas, yo te ayudaré con ellas, haré que te sientas más tranquilo física y emocionalmente también. ¿No me crees? Lee, infórmate, conócete.

Hubo un tiempo que nos separaron, pero esto ha quedado en el olvido.

Quien no comprende nuestra relación bidireccional, no ha entendido nada.

Espabila o te tocara quejarte.

Puedes profundizar más sobre el tema en el siguiente artículo: 

Puedes sentirte bien si desbloqueas los Nadis

Un saludo

Tu cuerpo.

Puedes sentirte bien si desbloqueas los nadis

 

La palabra sánscrita Nadi deriva de la raíz “nad”, que significa “movimiento”.

Según la tradición Ayurveda, la estructura corporal humana está compuesta de Doshas (principios metabólicos), Dhatus (tejidos corporales), Srotas (canales excretorios) y Nadis, que son los conductos por donde circula la energía pranica, es decir, la base de toda la vitalidad de los órganos y del organismo como un todo.

Los Nadis son órganos del cuerpo sutil que permiten que la energía pránica fluya a todos los puntos del cuerpo físico y el no físico.

Imaginamos tubos muy finos, líneas o canales que forman una red muy densa dentro y fuera del cuerpo… sin embargo, no son físicos, este aspecto implica que sólo son perceptibles para la visión interior.

 

Los textos védicos afirman la existencia de 72.000 Nadis en el cuerpo.

Dichos Nadis se originan en la Kanda, un centro bulboso situado entre el perineo y el ombligo, similar a un huevo blanco y fluorescente, del que surgen aproximadamente 72.000 Nadis como una red que irriga nuestro cuerpo etérico y interpenetra el cuerpo físico. Cuando parte de esta red es obstruida en algún punto, problemas y enfermedades empiezan a surgir, primero en el cuerpo etérico y de no poner solución al bloqueo, este surgirá en el cuerpo físico.

En el masaje ayurvédico lo que se busca es el desbloqueo de estos canales y liberar el flujo del prana. A través de la pacificación de la actividad motora y de los cinco sentidos, calmamos también el Vata Dosha, que tiende a ser el que más se desequilibra en el organismo del hombre moderno, situación que le hace responsable de la mayoría de las enfermedades.

 

Diez son los principales, pero sólo los tres primeros intervienen en la práctica del yoga: Ida, Pingala y Sushumna.

 

1.    Ida – lado izquierdo

 

2.    Pingala – lado derecho

 

3.    Sushumna – centro

 

4.    Gandhari – ojo izquierdo

 

5.    Hastijihva – ojo derecho

 

6.    Pusa – oído derecho

 

7.    Yasasvini – oído izquierdo

 

8.    Alambusa – boca

 

9.    Kuhu – zona de los órganos reproductores

 

10.  Sankhini – zona del recto

 

 

Los tres Nadis principales

1. Sushumna

Es el Nadi principal, el canal espiritual por excelencia, situado en la columna vertebral y, por tanto, conectado al sistema nervioso central.

 

Sushumna es el canal principal del yoga y de toda la evolución porque permite el despertar y la transformación del potencial presente en cada uno de nosotros; de hecho, controla el despertar de la conciencia espiritual.

 

A lo largo de su recorrido se encuentran los chakras evolutivos y en su base reside la kundalini dormida, la energía potencial que debe ser despertada por el fuego interior de la práctica espiritual.

 

La energía despierta se eleva más allá de la cabeza y culmina en el brahmarandra, la puerta de Brahman, situada en la parte superior de la cabeza (Sahasrara Chakra), el centro místico de la realización suprema.

 

La activación completa de este Nadi está relacionada con el despertar de la kundalini, la apertura de los chakras y el equilibrio de Ida y Pingala.

 

2. Pingala

Es el Nadi solar – Surya Nadi.

 

Sube por el lado derecho del cuerpo, toca los seis primeros chakras y termina en la fosa nasal derecha.

 

La energía prana adquiere una carga magnética positiva, adquiriendo cualidades solares, desecantes y cálidas.

 

La energía es activa, dinámica, fuerte, extrovertida, conectada al lado derecho del cuerpo y al lóbulo izquierdo del cerebro.

 

Es partidario del análisis objetivo y práctico, pero posee poca intuición.

 

También permite el conocimiento de todo el sistema procedente de lo masculino (arquetipo); es una herencia biológica paterna que se origina en el espermatozoide, y el samyama (la práctica combinada simultánea de Dhāraṇā -concentración-, Dhyāna -meditación- y Samādhi) da acceso a todo este plano, con el consiguiente potencial para operar sobre él.

 

Controla los procesos vitales y está conectado al sistema nervioso simpático.

 

3. Ida

Es el Nadi Lunar – Chandra Nadi.

 

Sube por el lado izquierdo del cuerpo, toca los seis primeros chakras y termina en la fosa nasal izquierda.

 

La energía prana adquiere una carga magnética negativa, adquiriendo cualidades lunares, frías y puras.

 

La energía es mental, introvertida y poco interesada en la acción práctica, sino más bien intuitiva y profunda; está conectada al lado izquierdo del cuerpo y al lóbulo derecho del cerebro.

 

También permite el conocimiento de todo el sistema que proviene de lo femenino (arquetipo); es una herencia biológica materna que se origina en el óvulo, y el samyama da acceso a todo este plano, con el consiguiente potencial para operar en él.

 

Controla los procesos mentales y está conectado con el sistema nervioso parasimpático.

 

Ida e Pingala juntos

Corresponden a las dos polaridades eternas del cosmos.

 

De su equilibrio dependen la armonía, la paz y la salud física y mental, así como el desarrollo espiritual y la activación de Sushumna.

 

 

Para qué sirven los Nadi

Se pueden utilizar las cualidades de los Nadis para equilibrar la energía del cuerpo, principalmente a través de la práctica del Pranayama (el arte de asimilar la energía vital mediante técnicas de respiración), ya que la respiración está en relación directa tanto con el nivel energético como con el cuerpo físico.

 

Respirar por las fosas nasales (donde terminan los Nadis) de forma equilibrada conduce a una mejor coordinación y sincronización entre los dos hemisferios del cerebro.

 

A lo largo de la historia, el pranayama se ha estudiado y practicado basándose en el conocimiento directo e intuitivo del cuerpo sutil para canalizar mejor la energía en todo el cuerpo con el fin de armonizar los distintos niveles del cuerpo y la mente y concentrar todas las fuerzas en los chakras que afectarán a la personalidad, el nivel de conciencia y las funciones celulares.

 

El Pranayama es esencial en la purificación del cuerpo físico: cuando el cuerpo físico y los canales de energía están purificados, el prana puede actuar libremente en el cuerpo humano y realizar todas sus funciones con regularidad.

Las estructuras mentales y sutiles, que conforman el cuerpo astral, también serán purificadas.

Espero que esta sabiduría te ayude a comprenderte.

Tus pies soportan tu cuerpo y algo más

Prestar atención, mimo y cuidado a nuestros pies es un primer paso muy importante para prevenir dolencias mayores. Por ejemplo, muchos de los problemas que se producen de espalda, cadera, rodilla, cervicales y otros, pueden ser generados por un incorrecto cuidado de los pies. Por lo tanto, son una parte fundamental para el bienestar y el mantenimiento de un estado de salud físico óptimo de una persona.

Los pies soportan todo el peso del cuerpo físico y algo más. Junto con el tobillo forman una estructura de veintiséis huesos, treinta y tres articulaciones y más de cien músculos, ligamentos y tendones. En cuanto a sus componentes óseos, se pueden distinguir las falanges (los huesos de los dedos), el metatarso y el tarso. Los pies sirven para dar soporte al cuerpo, amortiguación, además, son necesarios en la estabilización y en la marcha.

Actuando según los conocimientos de la Reflexología podal oriental, si sabemos observar los pies, palparlos y sentirlos, un buen reflexólogo puede percibir muchas tendencias fisiológicas, psicológicas, emocionales y bloqueos energéticos.

El principio del masaje y testeo se basa en que el pie representa un dibujo disminuido de la totalidad del cuerpo y sus órganos internos, glándulas, músculos y estructuras.

En el pie derecho se reflejan los órganos de este lado del cuerpo, mientras que en el izquierdo se proyectan el resto. Por tanto, a través de un masaje y presión de los puntos reflejos es posible influir estimulando dichas partes y desbloqueando la energía estancada en las llamadas zonas distales del cuerpo. Estas zonas o puntos reflejos llegan a ser entre un 5 y un 20 por ciento más sensibles que el órgano que representan.

 Miles de años de estudio y observación, sobre todo por parte de los terapeutas orientales, han construido la base del conocimiento que, a base de prueba y error, han conseguido constataciones que a día de hoy se han demostrado científicamente.

Uno de los últimos ejemplos es el olor que desprenden las personas que padecen cierto tipo de enfermedad.

La medicina tradicional china incluye dentro de su proceso de diagnóstico el olor que desprende la persona, y aunque esto parezca un poco extraño se ha demostrado que esto es totalmente cierto, así como el tono de piel, ojos, cambios de forma en la nariz en ciertas fases, y muchos otros aspectos que nos avisan de cambios y no percibimos.

Exactamente lo mismo podemos observar en los pies. Bloqueos energéticos, por ejemplo, de origen emocional, callos, rozaduras, durezas, etc. Nos hablan de otras cosas más profundas, su localización, forma, espesor, nos aporta mucha información de lo que padece una persona.

La forma del pie, de los dedos, de las uñas, todo aporta información, en los libros y anotaciones que se han acumulado por miles de años, escritos por terapeutas orientales, podemos constatar a las conclusiones que ellos llegaron y comprobarlo por nosotros mismos con cada experiencia que acumula el profesional.

Beber la leche dorada antes de ir a dormir

 Leche dorada: propiedades

Entre las propiedades más conocidas de la leche dorada destacan, entre otras, las siguientes:

🔹Beneficios antiinflamatorios

🔹Rebaja el estómago hinchado

🔹Ayuda en los procesos digestivos

🔹Depura el hígado

🔹Propiedades antioxidantes

🔹Regula los niveles de azúcar

🔹Beneficios antibióticos

🔹Propiedades analgésicas.

 

La Leche Dorada Ayurveda es una poderosa bebida saludable con muchos beneficios para la salud, cuyo ingrediente principal es la cúrcuma. Existen diferentes fórmulas para prepararla, pero, en todas se mantiene como ingrediente principal la cúrcuma. El anupana puede variar dependiendo del gusto del consumidor, puede ser leche, leche de almendras o una bebida de vegetal.

La bebida también incluye los beneficios de la pimienta, que contiene el principio activo de la piperina, que facilita la absorción de los principios activos que contiene la receta, especialmente la curcumina.

 Es considerada una de las bebidas más curativas.

El mejor momento en el que se aconseja beber la leche dorada es antes de ir a dormir

Receta para una taza

      *  1/8 cucharadita de cúrcuma molida (preferiblemente orgánica).

      *   ¼ taza de agua.
      *  1 taza de leche, puede ser de vaca, de arroz, de almendras o de soja, pero de preferencia ha de ser orgánica o casera.
       *  ½ cucharadita de pimienta molida (2,5 g).
       *  2 cucharadas de aceite de almendras o de oliva extra-virgen o 1 cucharadita de ghee.

      *  Miel a gusto y también puede añadirle jengibre

Procedimiento para preparar la leche dorada Ayurveda

Colocar la cúrcuma junto con el agua y la pimienta en un recipiente y cocinar a fuego lento hasta formar una pasta, lo cual ocurrirá cuando el agua se evapore. Esta pasta la puedes guardar para preparar leche dorada cuando lo desees.

En otro recipiente hervir la leche y el aceite, en el momento que entre en ebullición retire del fuego y añada a la pasta de cúrcuma. En lugar del aceite puedes usar el ghee, tendrás otro sabor y contarás con los beneficios del mismo.

Mezclar hasta diluir completamente la pasta en la leche y servir en una taza, cuando la leche se haya enfriado un poco añada la miel al gusto.

El mejor momento en el que se aconseja beber la leche dorada es antes de ir a dormir, debido a que ayuda a un sueño profundo y a un mejor descanso.

 

 

¿Qué es el anupana?

El anupana o vehículo es el componente con el que se mezcla la hierba para poder dirigirla hacia el dosha en tratamiento y/o para pacificar el dosha en desequilibrio.

Los anupanas más comunes son la miel para kapha, el ghee para pitta y la leche caliente para vata

¿Qué es el ghee?

El ghee es un tipo de mantequilla clarificada proveniente de la cultura ayurveda, interesante por sus beneficios para la salud cardiovascular, sus efectos antiinflamatorios y su capacidad antioxidante, entre otras varias bondades.

Las personas empiezan a envejecer por las piernas

 FORTALECER RIÑONES Y PIERNAS

Como dice un proverbio médico chino:

“Las personas empiezan a envejecer por las piernas”.

Y esto se debe a que la esencia vital de los riñones (Jing) se agota, por una inadecuada alimentación., alguna emoción no digerida, exceso de actividad física o sexual, un trabajo inapropiado a la constitución energética de la persona, etc.

La Medicina china considera que reforzando el tono muscular de las piernas se contribuye a retrasar el proceso de envejecimiento y a tonificar la energía Jing de los riñones. Este sencillo ejercicio Chi kung fortalece los riñones y las piernas, además, fortalece y desbloquea el flujo energético de ocho meridianos

Ba Duan Jin: La tabla básica de Chi Kung

De las tablas de ejercicios de Chi Kung, la más conocida y practicada es la denominada Ba Duan Jin, o Los ocho brocados de seda.

Cada ejercicio incide sobre un órgano, su meridiano correspondiente, los músculos y los tendones. Los movimientos, lentos y suaves, siguiendo la respiración abdominal y manteniendo la mente atenta y concentrada.

El Qìgōng se basa en las llamadas “tres regulaciones” (三調 sān tiáo): 

1. Regulación del cuerpo (調身 tiáo shēn) 
2. Regulación de la respiración (調息 tiáo xī)  
3. Regulación de la mente (調心 tiáo xīn).

Esto significa que ha de existir un control sobre el cuerpo, que parte de un enraizamiento en la tierra desde los pies; un control de la respiración (ésta ha de seguir un ciclo concreto y no ha de producirse de manera aleatoria); y un control de la mente, que hace referencia a una tendencia al sosiego. Asimismo, la intención (意 yì), ha de guiar la energía focalizándose en regiones concretas del cuerpo en momentos determinados.

Todo lo que no incluya estas tres regulaciones no puede ser considerado Qìgōng.

Al comenzar estos ejercicios por primera vez, Cada persona debe de conocer y saber sus limitaciones. Cada una de estas ocho formas energéticas se realiza ocho veces en nivel principiante; cuando hay giros, cuatro veces por cada lado (a derecha e izquierda).

Una vez compruebas como te vas sintiendo, ganas agilidad y confianza, iras aumentando el tiempo, las repeticiones y la capacidad de movilizar Chi.

1. EMPUJA EL CIELO CON LAS MANOS.

Se elevan las manos entrelazadas con los brazos estirados por encima de la cabeza. Intenso estiramiento de la parte superior del cuerpo. Actúa especialmente sobre hombros y cervicales.

2. TENSA EL ARCO PARA DISPARAR LA FLECHA.

Trabaja la energía de pulmones, intestinos y corazón. Desarrolla músculos de piernas, antebrazos y manos. Ayuda a corregir posturas incorrectas de la espalda, hombros y cuello.

3. SEPARA EL CIELO Y LA TIERRA.

Mientras un brazo sube, el otro baja y nos ponemos de puntillas. Fortalece las articulaciones y músculos de la columna vertebral. Aumenta la flexibilidad.

4. MIRAR HACIA ATRÁS PARA PREVENIR LA TENSIÓN.

Se estiran músculos de cuello y hombros, así como músculos de los ojos. Mejora el flujo de sangre en cuello, cintura, escápulas y cerebro.

5. BALANCEAR LA CABEZA Y BAJAR EL CUERPO.

Hay que agacharse doblando las rodillas y rotar la cintura a un lado y a otro. Mejora la flexibilidad y trabaja músculos de cabeza, cuello, cintura, abdomen, glúteos y piernas.

6. AGARRA LOS PIES. TOCA EL CIELO.

Se bajan las manos por detrás de las piernas y tocan los pies. Se fortalecen los riñones y la cintura. Ayuda a flexibilizar piernas y espalda.

7. GOLPEA CON LOS PUÑOS Y CON MIRADA AIRADA.

Basado en posición y golpe de Kung Fu, arte marcial chino. Aumenta la energía y libera tensión al lanzar el puño al frente. La tensión está controlada con relajación posterior de músculos, tendones y ligamentos.

8. HACER VIBRAR LA ESPALDA.

Se levantan y bajan los talones, estirando la columna vertebral y las articulaciones de las piernas mediante la vibración. Se ejercitan músculos y ligamentos de pantorrillas y pies.

 

POSTURA DE CIERRE.

Se mantiene el cuerpo de pie, alineado. Se colocan las manos en el dantian. Respiramos lentamente, integramos toda la energía y entramos en un estado de calma profunda.

Diente de león para una salud de elefante

El diente de león es una planta medicinal muy versátil. Posee un gran número de propiedades medicinales que muchos desconocen en su totalidad, de hecho, suele ser vista como una mala hierba, aunque paradójicamente nos comamos sus hojas en las ensaladas.

Entre otros componentes, el diente de león contiene vitaminas A, B y C, ácido fólico, potasio, silicio, hierro y taninos, convirtiéndola en una planta muy polifacética.

Veamos cómo podemos aprovechar todos los beneficios y propiedades que nos regala esta maravillosa planta:

-- En procesos de anemia:

Tomar diente de león ayuda a recobrar los valores normales de hierro en el organismo. Esto se debe al alto contenido en hierro de la planta, así como a su propiedad digestiva, la cual ayuda a absorber y almacenar este mineral.

Lo más adecuado es preparar una infusión con el uso de la hierba seca. Para ello, añade un par de cucharadas de la hierba al agua y retírala del fuego cuando empiece a hervir. Tapa la taza o el vaso y deja que repose. Después cuélalo y añádele azúcar o miel para endulzarla, puesto que esta infusión es un poco amarga.

Toma esta infusión 3 veces al día, hasta que tus niveles de hierro mejoren.

-- Remedio natural en situación de estreñimiento y distensión abdominal:

Esta planta actúa como laxante suave que estimula el apetito en personas convalecientes, aumenta la producción de bilis, alivia el estreñimiento y los trastornos gástricos.

Para disfrutar de sus beneficios, elabora una infusión con la hierba seca (tal y como hemos explicado para la anemia) y tómala de 3 a 4 veces al día.

-- Elixir de león para el desequilibrio hormonal

El diente de león resulta bastante útil para estimular el hígado. Del mismo modo, ayuda al cuerpo a despejar la acumulación de toxinas que, en algunos casos, estas pueden alterar el balance hormonal de tu organismo.

Preparación del elixir de león

Llena de flores de diente de león un recipiente de cristal con cierre hermético, procura que sea de los grandes, una vez lleno de flores bien enjuagadas, rellénalo de agua sana y cierra el bote.

Deja reposar el bote en un lugar seco y oscuro durante 3 semanas. Añade el elixir resultante a tu té en lugar de azúcar (una o dos cucharadas).

Este elixir es muy beneficioso y puede usarse como sustituto del azúcar en todas las infusiones que te prepares.

-- Es muy eficaz en el cuidado de la piel

Los carotenoides presentes en sus raíces ayudan a gozar de una piel sana. La cataplasma de diente de león es muy alcalina y tiene propiedades anti-hongos, que hacen eficaz para el tratamiento de las infecciones fúngicas y microbianas de la piel.

Tened cuidado de que no entre en contacto con los ojos si lo aplicáis en la cara.

Esta pasta también es buena para tratar la tiña, la picazón, piel escamosa y eccema.

Para elaborar una infusión de raíz seca de diente de león, lleva 1 cuarto de litro de agua a ebullición en una olla. Pica 1/2 a 2 cucharaditas de raíz seca, échalas en la olla y deja que hiervan de 5 a 10 minutos. Retira del fuego y cuela la infusión. Tomar antes de las comidas, 3 veces al día.

También puedes aplicar la infusión directamente en tu piel rociando el resultado con un spray.

-- Mascarilla para el pelo

Lavar regularmente el pelo con infusión de diente de león le dará un aspecto más sano, evitando un cabello graso, seco o quebradizo. Veamos cómo podéis elaborar esta mascarilla:

En una olla, cuece un puñado de hojas frescas de diente de león. Cuando se enfríe, aplica por el cuero cabelludo y por toda la longitud del cabello. Acto seguido tapa tu cabeza con una toalla durante 30 minutos y, transcurrido el tiempo, lava tu pelo normalmente.

-- Confitura de diente de león o (miel de león)

 Otra manera fabulosa de aprovecharnos de los increíbles beneficios de esta planta es realizando una confitura natural a partir de sus flores.

Para ello usaremos las flores amarillas, procurando quitar las hojitas pequeñas que la rodean y quedarnos solo con los pétalos. Luego, estos se cubren de agua completamente y se ponen a hervir en una cacerola abierta durante unos 20 minutos.

Cuando lo tengamos dejamos reposar varias horas, o incluso toda una noche, para posteriormente filtrar y utilizar el líquido.

A la cantidad de líquido que hemos obtenido se le añade la misma cantidad de azúcar mascabo y el zumo de dos limones, para volver a hervir en una cacerola abierta hasta obtener la densidad deseada (como una miel normal).

Después vertemos el líquido espeso obtenido en frascos, previamente esterilizados, que cerraremos herméticamente para, una vez fríos, disfrutar de nuestra deliciosa confitura / miel repleta de beneficios.

La flor de diente de león se abre para saludar la mañana y se cierra por la tarde para ir a dormir.

• Cada parte del diente de león es útil: raíz, hojas, flor.

• Puede usarse para comida, medicina y tinte para colorear.

• Las semillas de diente de león son transportadas a menudo por una ráfaga de viento viajando como pequeños paracaídas a muchos kilómetros de su origen.

• Animales como aves, insectos y mariposas consumen néctar o semilla de diente de león.

• Las flores de diente de león no necesitan ser polinizadas para formar semillas.

• Los dientes de león han hundido sus raíces en la historia.

• Fueron conocidos por los antiguos egipcios, griegos y romanos, y han sido usados en la medicina tradicional china durante más de mil años.

• El diente de león se utiliza en la medicina popular para tratar infecciones y trastornos del hígado.

• El té hecho de diente de león actúa como diurético.

• Como alimento se utilizan sus hojas en ensaladas o hervidas y sus flores comestibles, como decoración de variados platillos.

Seguro que las encontrarás en tu jardín o en tus paseos campestres.

Recibe un cordial saludo de tu terapeuta y compañero.

David Núñez